Iosune Pilates Hipopresivos Pamplona

PILATES + HIPOPRESIVOS

SOTO LEZKAIRU: LUNES Y MIÉRCOLES 9:15-10:10 MIÉRCOLES 10:15-11:10

RIPAGAINA: MARTES Y JUEVES 18:30-19:25 MARTES Y JUEVES 19:30-20:25

Clases dinámicas, entretenidas y funcionales, uniendo estas dos disciplinas y disfrutando de todos sus beneficios, con accesorios como pelotas, aros mágicos o bandas elásticas, para divertirse poniéndote en forma!

Si quieres:

- Fortalecer la musculatura profunda de la columna y del abdomen

-Tonificar todo el cuerpo con ejercicios de fuerza y resistencia

-Recuperarte tras el parto

-Mejorar tu suelo pélvico y la incontinencia urinaria o una posible diástasis...

-Corregir postura, ganar fuerza y flexibilidad

-Mejorar la respiración

ESTA CLASE ES PARA TI!

Ejercicios adaptados en personas con disfunciones del suelo pélvico, mujeres durante postparto, problemas de espalda u otro tipo de patologías.

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PILATES PRENATAL

CLASES PRIVADAS

SOTO LEZKAIRU: LUNES 10:15-11:10

A TU RITMO Y A TU MEDIDA

Clases diseñadas para la mujer embarazada con el objetivo de mantener el cuerpo en las mejores condiciones durante el embarazo y prepararlo para el parto y postparto.

Clases con accesorios como cintas elásticas, pelotas o tronco propioceptivo para realizar ejercicios completos, variados y divertidos compartiendo momentos y experiencias con otras mujeres en grupos reducidos, personalizando y adaptando cada ejercicio a cada alumna.

Método totalmente seguro para las gestantes.

Mantenernos en forma durante el embarazo nos ayuda a:

-Adaptarnos a los cambios físicos propios del embarazo. fortaleciendo y trabajando el tono y fuerza de la faja abdominal y el suelo pélvico.

-Prevenir y/o aliviar dolores de espalda que en ocasiones aparecen durante el embarazo.

-Mejorar la movilidad de la pelvis.

-Cuidar tu postura, lo que ayuda a minimizar la aparición de patologías que en ocasiones aparecen durante el embarazo, como la ciática, lumbalgia, dorsalgia…

-Reduce el riesgo de padecer diabetes gestacional

Si tienes lesiones o quieres trabajar sobre algún aspecto en concreto o, simplemente quieres un trato más personalizado y privado, te ofrezco la posibilidad de asistir conmigo a clases privadas diseñadas exclusivamente para ti y adaptadas a tus necesidades.

*A domicilio

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PRÓXIMO CURSO 2024/2025

ENTRENAMIENTO POSTPARTO

RIPAGAINA

¡Enhorabuena! ¡Acabas de convertirte en mamá!

¿Quieres realizar alguna actividad para mejorar tu forma física y recuperar tu cuerpo después de la maternidad pero no quieres separarte de tu bebé? (Si prefieres venir sola, puedes por supuesto hacerlo también!)

¿Quieres recuperar la fuerza y tono de tu suelo pélvico?¿mejorar tu diástasis o prolapso?

Un programa de recuperación postparto que te ayudará a recuperar tu condición física, fortalecer la faja abdominal, evitar dolores lumbares y disfunciones del suelo pélvico.

Las clases incluyen ejercicios específicos como Gimnasia Abdominal Hipopresiva, tronco propioceptivo, respiración con winner flow para activar musculatura refleja de la faja abdominal, ejercicios funcionales y de fuerza y ejercicios de Kegel, todos ellos diseñados para trabajar de forma respetuosa el cuerpo de la mujer postparto.

Todo esto en un ambiente con otras madres en tu misma situación, donde podréis compartir experiencias y dudas.

Recomendamos que antes de comenzar la actividad, realices una valoración de tu suelo pélvico después de 6 semanas en caso de parto vaginal y 8 semanas después de un parto por cesárea.

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